Praksu započinjemo s vježbama disanja koje potiču aktivaciju parasimpatčkog živčanog sustava, stvarajući osjećaj smirenosti i sigurnosti u tijelu. Nastavljamo s Yin Yogom uz podršku ljuljačke, pasivnim istezanjem s antigravitacijskom komponentom, a praksu zaokružujemo dubokom zvučnom kupkom tijekom koje ćemo biti vođeni kroz meditaciju postavljanja novogodišnje namjere, podržavajući otpuštanje starog i svjesno stvaranje prostora za novo.

 Yin Yoga nas uči strpljenju, prisutnosti i slušanju unutarnjih signala. Kroz duža, pasivna zadržavanja u položajima stvaramo prostor za tišinu, svjesno disanje i dublji kontakt sa sobom.
Pomaže revitalizirati zglobove, opustiti mišiće i potaknuti protok energije u tijelu, dok terapeutska upotreba ljuljačke dodatno rasterećuje tijelo i donosi osjećaj lakoće i sigurnosti.

 Ovaj nježan i polagan oblik prakse idealna je protuteža ubrzanom ritmu svakodnevice i dinamičnijim oblicima vježbanja. Povećava svjesnost tijela, umiruje živčani sustav i otvara prostor za unutarnju jasnoću — savršenu podlogu za postavljanje novog smjera i namjere za 2026 godinu.

 Nakon Yin prakse ostajemo duže u dubokom opuštanju uz zvučnu kupku, tijekom koje ćemo ući u vođenu novogodišnju meditaciju usmjerenu na aktivaciju koherencije srca. Kroz svjesno disanje i povezivanje s područjem srca stvaramo stanje unutarnje usklađenosti u kojem se srčani ritam, dah i živčani sustav sinkroniziraju. Ovo stanje koherencije omogućuje jasnije postavljanje namjera iz mjesta unutarnje stabilnosti i prisutnosti.

Možete izabrati ostati u ljuljački i prepustiti se osjećaju lebdenja ili se smjestiti na prostirku za snažniji osjećaj uzemljenja. U oba slučaja, ljekovite frekvencije i vibracije podržat će duboku regeneraciju, otpuštanje napetosti te svjesnu integraciju novogodišnjih namjera na razini tijela, uma i emocija.

 Tijekom zvučne kupke Rhubin svira bogat izbor instrumenata: tibetanske i kristalne zvučne zdjele, gong, Shruti box, razna vjetrena zvona, bubanj i druge instrumente koje intuitivno povezuje u jedinstveno, meditativno iskustvo.

 CIJENA: 40 EUR
 Mjesta su ograničena, obavezna prijava putem linka: https://forms.gle/8EFeuiYEJGZY3swNA

 Radionica je primjerena potpunim početnicima, kao i iskusnim vježbačima.
 Radionicu vodi Rhubin Herceg, osnivačica i voditeljica studija Zen & Zest.

 Više o Rhubin i njezinom radu pročitajte ovdje: www.sensesoundhealing.com
www.zen-zest.com